Horst Wehrhahn

Selbstverteidigung, Behauptung für Senior innen ab 60 Plus
Grenzen wahrnehmen - Grenzen sichern - Grenzen verteidigen
Grüne - Gelbe - Rote Zone

Kondition und Kraft langsam steigern, Reaktion, Koordination, Gleichgewicht trainieren, Pratzentraining (Stoppkicks und Fauststöße) Handbefreiungen, Verbale und Nonverbale Positionen erklären, Stress und Adrenalin Symptome, Ausdauer und Formen üben. Durch ständiges wiederholen instinktives Handeln und Reagieren ins Unterbewusstsein.