So motivierst Du einen Diabetiker zu mehr Bewegung

Es gibt verschiedene Strategien, um Diabetiker zu motivieren, mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Diese Motivation ist wichtig, da gerade nach einer neuen Diagnose Menschen oft frustriert und überfordert sind. Helfen kannst Du, indem Du andere wie Partner/Partnerin oder andere Angehörige zu Bewegung anregst aber natürlich auch Dich selbst, wenn Du der Betroffene bist. Mit diesen Motivations-Vorschlägen kommt mehr Bewegung in Deinen Alltag:

Erstelle einen Aktionsplan: Gemeinsam mit dem Diabetiker kann ein individueller Aktionsplan erstellt werden, der realistische Ziele setzt und einen Schritt-für-Schritt-Plan zur Erreichung dieser Ziele enthält.

Betone die Vorteile von Bewegung: Erkläre dem Diabetiker, welche positiven Auswirkungen Bewegung auf den Blutzuckerspiegel, die Herzgesundheit, die Stimmung und die allgemeine Gesundheit hat.

Finde eine Aktivität, die Spaß macht: Der Diabetiker sollte eine Aktivität wählen, die ihm Spaß macht und die er gerne ausübt. Dies kann die Motivation erhöhen, regelmäßig zu trainieren.

Finde einen Trainingspartner: Ein Trainingspartner kann helfen, die Motivation zu steigern und das Training unterhaltsamer zu gestalten. Es können gemeinsame Ziele gesetzt und Erfolge gefeiert werden.

Mache das Training Teil der Routine: Durch das Einbeziehen des Trainings in die tägliche Routine wird es leichter, es regelmäßig auszuüben. Zum Beispiel kann man nach dem Abendessen spazieren gehen oder die Treppe statt den Aufzug nehmen.

Feiere Erfolge: Es ist wichtig, kleine Erfolge zu feiern, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Das kann beispielsweise ein kleines Geschenk oder ein besonderes Essen sein.

Belohne sich selbst: Wenn der Diabetiker seine Ziele erreicht, sollte er sich selbst belohnen. Das kann beispielsweise ein Besuch im Kino oder ein Wochenendausflug sein.

Informiere über lokale Sportgruppen: Es gibt oft lokale Sportgruppen, die sich auf bestimmte Sportarten spezialisiert haben. Durch den Beitritt zu einer solchen Gruppe wird das Training unterhaltsamer und es können neue Kontakte geknüpft werden.

Ermutige zur Selbstkontrolle: Der Diabetiker kann sich selbst motivieren, indem er den Fortschritt in einem Tagebuch dokumentiert. Das kann dazu beitragen, dass er seine Ziele im Auge behält und motiviert bleibt.

Ermutige zur Teilnahme an Veranstaltungen: Es gibt oft Veranstaltungen, die sich auf Bewegung und Gesundheit konzentrieren, wie beispielsweise Spendenläufe oder Radtouren. Die Teilnahme an solchen Veranstaltungen kann dazu beitragen, die Motivation aufrechtzuerhalten und neue Ziele zu setzen.

Was sind Deine Motivationstipps für mehr Bewegung? Wir freuen uns auf Deine Kommentare!