Mehr bewegen
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boberg
Montag 02.10.2023, 13:53
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boberg
Montag 02.10.2023, 13:53
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sollten sich alle Mitglieder in dieser Gruppe. Jedenfalls spricht nichts, außer einem Leiden, etwas dagdegen.
Habe meinen "inneren Schweinehund" überwunden und fahre täglich Rad. Mehr als ene 1/2 Stunde geht nicht, aber ich fühle mich anschließend wohler.
Gegen Rückenschmerzen habe ich mir vor einigen Monaten einen Schwingstab zugelegt, Hier ist auch eine leichte Verbesserung zu bemerken. aber ich muss da noch weitermachen.
Inzwischen werden Kugelhanteln angeboten. Sollen bei regelmäßiger Benutzung gut gegen Rückenschmerzen wirken. Sollte ein Mitglied (m/w) damit schon trainieren, würde ich gern etwas über deren Wirkung erfahren.
Frauen sollten mit 6 kg, Männer mit 8-10kg beginnen. Ich bleibe zunächst beim Schwingstab. Bleibt gesund!