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Übung: Tagebuch schöner Momente

Älterer Mann spielt glücklich Akkordeon, Budimir Jectic - fotolia

Tagebuch der Dankbarkeit und der schönen Momente

Lege Dir ein schön gebundenes Heft zu, das Du als Tagebuch nutzen willst. Lass Dir Zeit beim Aussuchen, Du sollst das Heft gerne in die Hand nehmen. Nun lege einen täglichen Zeitpunkt fest, am besten am Abend, an dem Du das Heft nutzt. Schreibe nun täglich in dieses Heft:


  • Drei Dinge, die an dem Tag besonders schön waren. Halte dazu inne, leite Deine Aufmerksamkeit auf schöne Seiten und frage Dich zum Beispiel: Was habe ich gut gemacht? Was habe ich heute geschafft? Was hat besonders gut geklappt? Welche schönen Ereignisse gab es?

  • Drei Dinge, für die Du dankbar bist.


In beiden Fällen können es Kleinigkeiten sein: ein Lächeln der Tochter, ein gutes Essen, ein gutes Gespräch, ein Spaziergang mit dem Hund, ein warmes Bad, ein Lied im Radio, ein Nickerchen am Nachmittag, Fotos sortieren, ein anregendes Buch lesen, ein gelöstes Kreuzworträtsel, Tagträumereien und vieles mehr …

Beide Übungen können auch mit der Partnerin / dem Partner gemeinsam gemacht werden, auch ohne Tagebuch im gemeinsamen Gespräch. Doch ist es an weniger guten Tagen schön, im Tagebuch blättern zu können und sich an die schönen Ereignisse zu erinnern. Deshalb ist es sinnvoll, alles aufzuschreiben.



Der Thementreff Parkinson für Angehörige wird präsentiert in Zusammenarbeit mit AbbVie.

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