Unser Mitglied captain 49 hat einen Zirkel gegründet "gesund ernähren - fit im Alter"
Sein erstes Thema:"Trinken wir genug" ist interessant und Diskussionswürdig.


Trinken wir genug ? von captain49 am 12.12.08 12:20
Unser Körper reagiert auf Störungen im Wasserhaushalt sehr empfindlich. Denn über die Aufnahme und Abgabe von Flüssigkeit steuert er z. B., daß die Körpertemperatur - egal ob es draußen heiß oder kalt ist - auf konstanten 37,5 °C gehalten wird.
Es ist deshalb unerläßlich, dass wir ausreichend trinken! Etwa 2 bis 2,5 Liter sind das für uns Erwachsene täglich. Davon wird etwa die Hälfte, also ca. 1 Liter über Nahrungsmittel aufgenommen. Alle Lebensmittel enthalten ja, ob fest oder flüssig, einen bestimmten eigenen Wasseranteil.
1 bis 1,5 l sollten wir deshalb täglich zusätzlich trinken!
Wenn wir Sport treiben oder uns viel bewegen, müssen wir entsprechend mehr trinken. Aber Vorsicht : Kaffee oder Bier z. B. sind KEINE Durstlöscher! Beide wirken eher harntreibend (dient also nicht dem Flüssigkeitsbedarf).

Am besten wir stellen uns die benötigten Getränke, Mineralwasser oder Tee, möglichst in Sichtweite - als Erinnerung.
Ich habe beispielsweise eine große Flasche vorgekühltes Mineralwasser und ein Wasserglas auf der Anrichte in der Küche zu stehen (davon leere ich mehrmals täglich ein Glas). Nachmittags und am Abend trinke ich dann noch grünen Tee oder Früchtetees.

Wie haltet ihr das so mit eurem täglichen Trinkverhalten?

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