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Wandern macht glücklich und ist gesund. Hier findest Du Tipps und Hinweise, die Dir Deine Wanderschaft erleichtern.
Ratschläge für ein unbeschwertes Freizeitvergnügen
 "Wanderer")
Wochenend´ und Sonnenschein - endlich wieder eine gute Gelegenheit für eine Wanderung! Der Familienrat tagt. "Oh nein, nicht schon wieder!", stöhnt der zwölfjährige Enkel Alexander und denkt an den letzten Wandertag: "Erst war der Hund verschwunden, dann haben wir den falschen Weg genommen, zu trinken gab´s auch nichts, und zwischendurch sind wir im Gewitter alle patschnass geworden. Als wir nach sieben Stunden endlich wieder zu Hause waren, hatte ich auch noch eine dicke Blase am Fuß!" Kein Wunder, dass der Vorschlag nicht auf Begeisterung stößt.
So muss ein Wandertag natürlich nicht verlaufen. Hier ein paar Tipps, wie Deine Wanderungen zu fröhlichen und erholsamen Erlebnissen werden können:
Planung und Vorbereitung
- Eine Wanderung kann zur Qual werden, wenn man seine Kräfte überschätzt. Daher wählst Du am Anfang lieber kürzere und flache Strecken. Grundsätzlich gilt: Der Schwächste bestimmt das Tempo, den Schwierigkeitsgrad und die Pausen.
- Wanderführer geben die ungefähre Dauer einer Tour an. Regen, schlechte Kondition oder unerwartete Probleme mit dem Gelände muss man jedoch mit einrechnen. Im Schnitt benötigt man eine Stunde für vier Steckenkilometer ohne Steigungen, bzw. für 400 Meter bergauf und 800 Meter bergab.
- Gutes Kartenmaterial (Topographische Karten mit einem Maßstab von 1:50 000 und 1:25 000) ist unerlässlich.
- Wenn Du auf markierten Wegen bleibst, schützt Du die Natur und verringerst die Gefahr, Dich zu verletzen oder zu verirren. Hat es vorher geregnet, ist die Rutschgefahr, besonders auf Felsen oder Wurzelwegen, besonders groß.
- Gerade in den Bergen kann das Wetter innerhalb kürzester Zeit umschlagen. Wolken, Regen und Wind können zu drastischen Temperaturstürzen führen. Vor Deiner Wanderung solltest Du daher die Wettervorhersagen verfolgen.
- Je nach Jahreszeit ist es sicherer, frühzeitig aufzubrechen, um auch im Hellen ans Ziel zu gelangen.
Tipps zur richtigen Ausrüstung
- Wanderkleidung sollte leicht, aber auch strapazierfähig sein und viel Bewegungsfreiheit bieten. Für die Oberbekleidung eignen sich Materialien, die wasserdicht, aber wasserdampfdurchlässig sind. Am besten bewährt hat sich das "Zwiebelprinzip", bei dem mehrere Kleidungsstücke übereinander getragen werden.
- Gutes Schuhwerk ist das A und O! Turnschuhe sind nur bedingt geeignet. Wanderschuhe stützen die Fußgelenke und erlauben ermüdungsfreies Wandern über längere Strecken. Das Außenmaterial muß wasserabstoßend, das Futter wasserdicht und zugleich atmungsaktiv sein. Eine kräftige Profilsohle, durch die man auch kleine Steinchen nicht spürt, bietet auf allen Wegen Trittsicherheit. Neue Wanderschuhe müssen eingelaufen werden, sonst gibt´s schnell Blasen. Wandersocken, die an den druckempfindlichen Stellen (Zeh-und Fersenbereich) extra gepolstert sind, ergänzen den Schutz vor Blasen.
- Vor der Sonne schützen Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme.
- Praktischer als eine Tasche ist der Rucksack. Die Größe richtet sich nach den Anforderungen, ein guter Schnitt mit Rückenanpassung ist immer empfehlenswert.
- Wandern macht durstig: Bei ganztägigen Touren benötigt man bis zu vier Liter Flüssigkeit, um den Wasserverlust durch das Schwitzen auszugleichen (z.B. Wasser, Tee oder Apfelsaft mit Wasser verdünnt).
- Wandern macht hungrig: Dein Körper benötigt eine kohlenhydratreiche Verpflegung (Brot, Obst, Müsliriegel, Schokolade).
Erste-Hilfe-Set
Bei guter Vorbereitung und normaler Vorsicht ist Wandern ungefährlich. Wenn aber doch einmal etwas passiert, solltest Du in der Lage sein, schnell zu helfen und die Zeit bis zur medizienischen Versorgung überbrücken zu können. Frische daher regelmäßig Deine Erste-Hilfe-Kenntnisse auf und packe ein Erste-Hilfe-Set ein.
Der sollte möglichst mit Wundschnellverband, Mullkompressen, Leukoplast, Dreiecktuch, elastische Binde, Verbandspäckchen, Rettungsdecke, Einmalhandschuhen, Verbandsschere, Schmerztabletten, Wundsalbe und kühlende Salbe für Sonnenbrand und Insektenstiche ausgestattet sein. Wenn Du Dein Handy oder eine Trillerpfeife mitnimmst, kannst Du im Notfall andere alarmieren.
Derart vorbereitet und ausgerüstet steht Deiner Wanderung voller Naturerlebnisse, Spaß und ohne Blessuren nichts mehr im Weg.
Hier an dieser Stelle könnte Dein Wandervorschlag (vom Dresdner Umland) stehen. Besonders unsere Mitglieder von weiter weg und die Gäste auf unseren Seiten, könnte das interessieren. Also: Her mit Deinem Vorschlag!