Der Ruhestand kann wie ein harter Aufprall sein. Du kannst ihn abdämpfen, indem Du Dir ein kleines Programm zurechtlegst.
Die Gesundheit sollte (wieder) einen wichtigen Stellenwert einnehmen, oft wurde diese aus zeitlichen Engpässen bedingt durch die Erwerbstätigkeit vernachlässigt.
Lars Baus, Autor des Buches "Nach dem Job. Ein Selbsthilfe-Buch für den Übergang in die dritte Lebensphase (2010)", rät zur "körperlichen und seelischen Bestandsaufnahme". Die Situation sollte nicht beschönigt werden, sondern eine realistische Einschätzung der gesundheitlichen Situation vorgenommen. Die Ressourcen die Du zur Verfügung hast, wirst Du noch eine Weile brauchen. Ein Gesundheitscheck beim Hausarzt verschafft Dir Gewissheit, neben der Ermittlung der Blutwerte kann ein offenes Gespräch über die neue Situation ebenfalls Klarheit schaffen und helfen, die körperlichen Voraussetzungen zu akzeptieren und auch zu erkennen. Im heimischen Umfeld gilt es in der Zeit nach der Erwerbstätigkeit miteinander zu reden, klare Ansagen zu machen. Schließlich ist es für alle Beteiligten eine Veränderung, auch für die die mit Dir jetzt den ganzen Tag verbringen, statt wie zuvor die Wochenenden und gemeinsame Essen. Nicht nur Du als Rentner musst Deinen Platz finden, sondern auch der Partner.
Im Berufsleben war der Rhythmus vorgegeben, der Tagesablauf hatte Struktur und dadurch Auswirkungen auf das familiäre und gesellschaftliche Leben. Die Pension bringt den Wegfall der beruflichen Betonung mit sich. Um nicht einer Orientierungslosigkeit anheim zu fallen, ist es wichtig, dass Du mit Deiner neuen zeit wertvoll umgehst und den Tag nach einem Schema verbringst. Vielleicht kannst Du einem Hobby in einem Maße nachgehen, das während des Berufes nicht möglich war oder kannst ein Essen mehr genießen, es zelebrieren. Dieses Strukturgeben wird nicht reibungslos von statten gehen, es wird seine zeit dauern, bis Du Deinen Rhythmus gefunden hast. Gib Dir die Zeit. Dann kannst Du beginnen, Dir Ziele zu setzen. Ziele schaffen Raum für Erfolge und Motivation, können ein Schritt zur Selbstverwirklichung sein. Die Größe des Projekts spielt dabei keine Rolle, es kann die Umsetzung einer bestimmten Gartenarbeit sein, vielleicht das Anlegen überhaupt. Setze Dir ein greifbares Konzept, dass realistisch ist und zu einen konkreten Zeitpunkt erreichbar. Stell Dich neuen Herausforderungen. Frei nach „der Weg ist das Ziel“ kannst Du Deinen Möglichkeiten entsprechend Engagement zeigen. Die Umsetzung des Ziels kann sicher nicht ganz den beruflichen symbolischen Lohn ersetzen, doch das Selbstwertgefühl wird durchaus gestärkt. Denke daran, dass es um Dich als Mensch geht, nicht um Deine Leistung im Büro oder in der Werkstatt. Erst so kannst Du Deinem Potential Entfaltungsspielraum geben. Lerne Dich selbst wertzuschätzen und Deine (vielleicht ungeahnten) Talente kennen.
Natürlich machen Erfolgserlebnisse alleine einen glücklichen Ruhestand nicht aus. Wichtig ist ein intaktes soziales Gefüge. Belebe Freundschaften wieder oder melde Dich bei einer Online-Community wie Feierabend.de an und sei offen (nicht akritisch) für Andere.


Quelle: Baus, Lars: Nach dem Job. Ein Selbsthilfe-Buch für den Übergang in die dritte Lebensphase. Piper: München, Zürich. 2010. S. 80-88.