Mach mit bei Feierabend.de!
Finde neue Freunde für Leben, Liebe und Freizeit
Online Sofortkontakt zu 160.000 Gleichgesinnten
Triff nette Menschen „vor Ort“ in 120 Regionalgruppen
Jetzt kostenlos anmelden!
Service:
Freunde einladen! Sicherheitshinweis Zur Startseite machen Der Freitags-Rundbrief Rundgang durch die Community
R_regio
Freunde einladen! Sicherheitshinweis Zur Startseite machen Der Freitags-Rundbrief Rundgang durch die Community
Für Gestaltung und Inhalt dieser Regionalseiten sind ausschließlich die jeweiligen Regionalbotschafter verantwortlich.
Die von den Regionalbotschaftern eingegebenen und heraufgeladenen Inhalte unterliegen grundsätzlich weder einer Kontrolle
durch Feierabend, noch nimmt Feierabend hierauf Einfluss. Hiervon ausgenommen sind werbliche Einblendungen und Beiträge die
von Feierabend direkt eingestellt wurden und als solche gekennzeichnet sind.
Walking
 "Walking_pic1.jpg")
Es ist eine Sportart die jeder betreiben kann. Besonders geeignet wer länger keinen Ausdauersport betrieben hat.
Wer übergewichtig ist und seine Gelenke schonen muß und will. Besonders geeignet auch für ältere Personen .
Der Vorteil dieser Sportart ist genau wie beim Joggen, es kann überall gewalkt werden. Zum Beispiel in der Feldmark, Wald oder auch im Park. Besonders zu empfehlen ist der Wald. Da es sich auf Waldboden besonders Gelenk schonend walken läßt. Wer nicht allein walken möchte, kann sich einer bei den meisten Sportvereinen vorhandenen Walking – Gruppen anschließen.
Was ist zu beachten ?
Walking ist nahe an der natürlichen Alltagsbewegung Gehen, so daß keine neuen Techniken erlernt werden müssen. Walking ist ein aufrechtes, nicht verkrampftes, bewußtes Gehen mit verstärkten Armeinsatz. Eine aufrechte Körperhaltung und aktiven Armeinsatz sind die wichtigsten Punkte. Für eine gute Walking – Technik, so daß die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht wird
Wie oft ?
Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Wer regelmäßig walkt und die Trainingsdauer langsam steigert, ist auf dem richtigen Weg, seine Fitneß und Gesundheit zu verbessern.
Um die gewünschte Wirkung auf den Körper zu erzielen sollte mindestens zwei bis dreimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten gewalkt werden.
Die positive Folgen sind,
Abbau von Streß, gute Ausdauer, stärkt das Immunsystem, hilft bei der Gewichtsabnahme, fördert die Durchblutung.
Walking steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, Auch auf die Psyche wirkt es sich positiv aus. .Regelmäßiges Walking an der frischen Luft baut Streß ab und läßt Alltagsprobleme in den Hintergrund treten und sie besser bewältigen. Um optimal abschalten zu können, sollte man am besten in freier Natur walken, wo Lärm und Abgase nicht behindern.
Zusammen mit einer entsprechenden Ernährung kann Walking zur Gewichtsabnahme beitragen.
Bei der Bekleidung kann normale Laufbekleidung getragen werden.
Zum Laufen können auch die beim Joggen benutzten Laufschuhe getragen werden. Es gibt aber auch Walking -. Schuhe., die den etwas anderen Bewegungsablauf unterstützen.
Fortsetzung folgt mit dem besonders effektiven Nordic Walking
Abbau von Streß, gute Ausdauer, stärkt das Immunsystem, hilft bei der Gewichtsabnahme, fördert die Durchblutung.
Walking steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, Auch auf die Psyche wirkt es sich positiv aus. .Regelmäßiges Walking an der frischen Luft baut Streß ab und läßt Alltagsprobleme in den Hintergrund treten und sie besser bewältigen. Um optimal abschalten zu können, sollte man am besten in freier Natur walken, wo Lärm und Abgase nicht behindern.
Zusammen mit einer entsprechenden Ernährung kann Walking zur Gewichtsabnahme beitragen.
Bei der Bekleidung kann normale Laufbekleidung getragen werden.
Zum Laufen können auch die beim Joggen benutzten Laufschuhe getragen werden. Es gibt aber auch Walking -. Schuhe., die den etwas anderen Bewegungsablauf unterstützen.
Fortsetzung folgt mit dem besonders effektiven Nordic Walking