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Nordic Walking

Das effektive Gesundheits- und Fitnessprogramm

Im Gegensatz zum Joggen und normalen Walking ist das Nordic Walking noch weitaus effektiver. Nordic Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur.
Sicher habt ihr schon sportlich gekleidete Menschen gesehen, die mit Skistöcken bewaffnet durch die Natur laufen und sicher geschmunzelt und euch gefragt, was das soll. Nein, sie sind weder von Sinnen, noch haben sie ihre Ski unter den Füßen vergessen :-D. Sie sind Nordic Walker.
Ursprünge hat diese junge Sportart in Finnland. In Amerika und sogar in Japan ist Nordic Walking bereits heute Volkssport. In Deutschland ist diese Art des Ausdauersports noch weniger bekannt.

Wie schon gesagt Nordic Walking ist noch weitaus effektiver als Walking ohne Stöcke . Und ist leicht zu erlernen. Neben dem Nutzen für die aerobe Ausdauer (Sauerstoffaufnahme des Blutes) kräftigt es gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur. Löst Verspannungen im Schulter - Nackenbereich Verbessert die Herz - Kreislaufleistung. Und entlastet den Bewegungsapparat. Nordic Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auf glattem Untergrund. <Nordic Walking verbessert Kondition und Koordination.
Im Gegensatz zum Joggen werden Sprunggelenke, Knie, Hüften und Rücken weit weniger belastet.
Dadurch ist diese Sportart auch für Personen mit Knie- und Rückenproblemen besonders gut geeignet.

Die Nordic Walking Technik :

Die Stöcke nahe am Körper führen. Beim Aufsetzen der Stöcke beginnt die Armbewegung. Die Stöcke nicht zu steil aufsetzen Und starken Druck auf die Stöcke ausüben. Auf diese Weise wird der Bewegungsapparat entlastet. Arme und Rücken gekräftigt. Am Anfang kann es sein, dass es ein paar Probleme gibt, Arme und Beine zu koordinieren. Doch einfach nicht entmutigen lassen. Schon bald werdet ihr das Problem im Griff haben.

Was wird gebraucht ?

Benötigt werden Stöcke, Laufkleidung, und Laufschuhe. Eine sinnvolle Ergänzung sind Fahrradhandschuhe .
So lassen sich Blasen oder Schwielen an den Händen vermeiden.
Die Stöcke bestehen aus einem Carbon – Glasfasergemisch.
Beim Kauf der Stöcke sollt auf die richtige Stocklänge geachtet werden. Sicher wird man da in dem entsprechenden Fachhandel auch beraten.
Sollte das nicht sein, kann man auch für sich selbst, die erforderliche Länge feststellen.
Und zwar die eigene Körpergröße in cm multiplizieren mit 0,7.

Beispiel: Bei einer Körpergröße von 170 cm sollte beispielsweise Stöcke mit einer Länge von 120 cm gewählt werden. ( 170 cm x 0,7 = 119 cm. ) Beim Kauf sollte darauf geachtet werden wirklich Nordic Walking Stöcke zu kaufen. Einige Geschäfte verkaufen für diese Sportart auch Teleskopwanderstöcke. Diese sind aber völlig ungeeignet für das Nordic Walking.
Erlernen kann man die Technik auch in Kursen mit lizensierten Trainern, oder auch in Treffs in einigen Sportvereinen