Laufen / Joggen

Regelmäßiges Training in frischer Luft ist notwendig, um Geist und Körper gesund zu erhalten.. Für dieses vorhaben sind Ausdauersportarten hervorragend geeignet.. Da bieten sich Laufen, Schwimmen Walking Radfahren und Skilanglauf an. an. Mit einem Rad sich sportlich zu bewegen ist beim heutigen Straßenverkehr ist auch nicht ganz unproblematisch. Schwimmen kann man auch nicht immer und überall zu jeder Jahreszeit. Skilanglauf ist nur im Winter möglich und auch für viele nicht zu finanzieren
So bleiben im Grunde als die geeignetsten Sportarten nur der langsame Dauerlauf bzw. Joggen, wie man es in der heutigen Zeit bezeichnet übrig. Ich möchte mich aber hier mit dem Laufen beschäftigen.
In der heutigen Zeit ist das Auto für den Menschen das wichtigste Mittel zu Fortbewegung. Körperliche Arbeit ist für die meisten Menschen ein Fremdwort geworden und vom Bürostuhl mit Blick auf dem Computer abgelöst worden. Dazu kommt noch eine unsachgemäße Ernährung .
Laufen ist eine einfache und billige Möglichkeit sich zu bewegen und den Körper fit zu halten. Das erkennen immer mehr Menschen, die sich einer überwiegend sitzender Lebensweise befleißigen. Es macht überdies Spaß!
Ich meine , daß es kaum eine anderen Sport gibt, der so wenig Aufwand erfordert und so viele Vorteile bietet wie das Laufen. Außer wirklich guten Laufschuhen braucht man kaum mehr als den Willen und den Wunsch zu laufen. Man kann direkt vor der Haustür beginnen.
Laufen stärkt die Herz und Lungentätigkeit
Es gibt wohl keine besseren Beispiele für die Vorzüge des Laufen, als die Resultate, die Herzkranke mit einer Lauftherapie unter ärztlicher Kontrolle erzielten. Der kanadische Arzt Dr. Terence Kavanagh war der erste, der das Lauftraining zur Rehabilitationstherapie anwandte. Er trainiert mit sieben Herzpatienten so lange, bis sie in der Lage waren, den Boston - Marathonlauf mitzumachen. Alle sieben erreichten das Ziel.
Erhöhte Leistungsfähigkeit des Körpers.
Die erhöhte Leistungsfähigkeit ist mit größerer Ausdauer gleichzusetzen. Und Voraussetzung für körperliche Fitneß. Fitneß wiederum ist die Grundlage guter Gesundheit
Erhöhte Spannkraft und Stärkung der Muskeln
Laufen stärkt, festigt und strafft die verschiedensten Körpermuskeln, besonders die unteren Rücken- und die rückwärtige Beinmuskulatur. Muskeln, die arbeiten müssen , entwickeln sich besser und ermüden weniger als untrainierte Muskeln. Das Lauftraining sollte durch gymnastische Übungen ergänzt werden, um ein Gleichgewicht der Muskelbelastung zu sämtlichen Muskelgruppen herzustellen.
Gewichtsverlust.
Von allen Wirkungen, die durch das Lauftraining erzielt werden, ist der Gewichtsverlust der sichtbarste. Ohne eine Hungerdiät machen zu müssen können übergewichtige Leute durch regelmäßiges Laufen erheblich an Pfunden verlieren, weil ihr Körper mehr Kalorien verbrennt als üblich. Jede körperliche Tätigkeit verbraucht Kalorien - auch das atmen. Aber bei kaum einer anderen Tätigkeit werden Kalorien schneller verbrannt als beim Laufen..
Erhöhtes Wohlbefinden
Das Laufen bewirkt nicht nur Veränderungen körperlicher sondern auch seelischer Art. Laufen wurde auch schon in der Psychiatrie angewendet . Unterstützend mit der herkömmlichen psychiatrischen Therapie.
Kann Laufen auch schädlich sein" ?

"FRAGEN SIE IHREN ARZT
Grundsätzlich sollte sich jeder der Zweifel an seinem Gesundheitszustand hat, vorher einen Arzt konsultieren. Für einen gesunden Menschen, der sich an ein vernünftiges Trainingprogramm hält, sicher nicht! Wer aber z.b. eine Gelenkserkrankung oder ein anderes Leiden, bei dem Bewegung nicht ratsam ist, kann sich. sich selbstverständlich durch angestrengtes Laufen erheblich schaden .Das Laufen kann natürlich auch schädlich werden, wenn man übertriebene Erwartungen an seine Wirkungen knüpft, oder es als Heilmittel für all und jedes anwenden will. Auch Jogging ist eine Sache des richtigen Maßes. Der Spaß darf beim Laufen nicht zu kurz kommen.
Für viele Anfänger ist es auch motivierend in der Gemeinschaft zulaufen und somit die Anfangsschwierigkeiten besser zu meistern
Hier für bieten sich die Lauftreffs an, die bei vielen Sportvereinen integriert sind.
Woher stammt die Lauftreff - Idee ?
Die Geschichte des Lauftreffs begann im Jahre 1974, initiiert durch die " Interessengemeinschaft älterer Langstreckenläufer" nach der Idee ihres Mitbegründers Dr. Ernst von Aaken. Er praktizierte mit großem Erfolg das langsame und ausdauernde Traben.
Gleichzeitig erkannte er, daß? Anfänger /rinnen nur an einen erfolgreichen regelmäßigen Dauerlauf heran geführt werden können, wenn sie an ihren Wohnorten Trainingskameraden finden, mit denen sie sich regelmäßig Treffen und Gemeinsame Erfahrungen austauschen. Seit dem hat die Laufbewegung durch Gründung des "Lauftreffs" einen riesigen Auftrieb bekommen.
So gibt es auch in Hannover und unserer Region zahlreiche Lauftreffs. Und für Interessierte ist bestimmt in der Nähe ein Verein der einer dieser Lauftreffs hat.
Eventuelle Adr. Und ein Anfängerprogramm eventuell demnächst hier.

herzliche Grüße Jürgen (Marathoni)