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Mit Wasser leichter abnehmen
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„Schon der Genuss von 1,5 bis 2 Litern täglich kann den Energieumsatz um bis zu hundert Kilokalorien erhöhen.“, sagte Dr. Michael Boschmann von der Franz – Vollhard – Klinik am Berliner Clinical Research Center Charité dem Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“.
Preiswerter geht es kaum:
Ein Liter Trinkwasser aus dem Wasserhahn kostet im Durchschnitt 0,2 Cent.
Und Mineralwasser ist ebenfalls günstig zu haben.
Gerade jetzt, wo die Tage wieder länger werden, die Sonne nicht nur unsere Haut, sondern auch unsere Seelen wärmt, ist Wasser das wichtigste Grundnahrungsmittel.
Klar wissen wir das alle.
Doch halten wir uns daran? Nein!
Also zur Erinnerung daran, wie wichtig das kühle Nass für uns ist, hier ein paar Fakten:
Der Stoffwechsel braucht viel Flüssigkeit, um richtig arbeiten zu können. 2 bis 3 Liter täglich sollten es sein. Wobei Kaffee und Alkohol nicht zählen, da sie dem Körper Wasser entziehen.
Wer viel Ballaststoffe isst, muss noch mehr trinken, damit diese im Darm aufquellen können.
Abgesehen davon, dass trinken hilft, Hungergefühle zu stillen und das Gewicht zu halten, ist es gut für unsere Haut. Trockenheitsanfälle können nicht nur durch cremen, sondern auch durch viel trinken gemildert oder sogar beseitigt werden.
Die Haut wirkt jünger, praller und gesünder, wenn die Flüssigkeitszufuhr stimmt.
Genügend Wasser reinigt den Köper, spült die Nieren und hilft zu entschlacken. Und es reguliert den Stuhlgang.
Sollten Sie Probleme mit Ihrer Verdauung haben, liegt es womöglich daran, dass Sie nicht genug trinken.
Nicht zuletzt hilft verstärkte Flüssigkeitszufuhr bei Kreislaufproblemen. Zwar meldet der Körper Durstgefühle in der warmen Jahreszeit schneller als im Winter, doch ist dies bereits ein Alarmzeichen des Körpers und es sollte gar nicht erst soweit kommen.
Der Selbsttest, ob man genügend trinkt,
ist ganz einfach: die Farbe des Urins gibt Auskunft. Je heller desto besser.
Farblos bis leicht gelb ist optimal.
Damit auch der Mineralverlust ausgeglichen wird, empfehlen sich Mineral- oder Tafelwässer, die Natrium, Calcium und Magnesium enthalten.
Ausreichend Trinken – aber richtig
Einfaches Wasser in der ausreichenden Menge, ohne Geschmackskonzentrate, ohne Zucker, vor allem ohne Kohlensäure ist eines der besten Mittel, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.
Wie soll das Wasser aussehen, das getrunken wird?
Es sollte Kohlensäure
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Mineraliengehalt.
In der neueren Forschung geht man davon aus, dass die Mineralien im Wasser vom Körper nur rel. wenig aufgenommen werden, da sie in anorganischer Form vorliegen.
Ein mineralienarmes Wasser hat den Vorteil, dass es viele unerwünschte Abfallprodukte aufnehmen kann und sie aus dem Körper abtransportieren kann. Wasser spielt bei dieser Betrachtung also nur die Rolle eines "Taxis" – und wenn das schon voll ist, wenn es in den Körper kommt, kann eben kaum ein weiterer "Fahrgast" (Salz, Schlacken, Giftstoffe) "mitfahren".
Bei mineralienreicheren Wässern sollte man beachten: Ein Natriumchlorid – reiches Wasser ist weniger gut geeignet. Wenn Mineralien im Wasser sind, dann sollten sie in erster Linie von einem hohen Kalzium- und Magnesiumgehalt bzw. dem Hydrogenkarbonat herrühren, weil diese Stoffe im Körper gebraucht werden.
Leider ist das meiste Leitungswasser nicht optimal. Gerade Inhaltsstoffe, die nicht von der Trinkwasserverordnung berührt sind, nehmen immer mehr zu, z.B. Arzneimittelrückstände und Hormone (Pille und Co.)
Gut geeignet als Getränk ist auch Tee. Am besten nehmen Sie grünen Tee (oder Kräutertee),
er wirkt basisch, hat über die Gerbstoffe heilende Wirkung und verringert die unerwünschten freien Radikale im Körper. Deshalb wird grünem Tee auch eine krebsverhindernde und Herzinfarkt-mindernde Wirkung nachgesagt.
Den passenden Spruch gibt es dafür natürlich auch:
Hüte dich vor denen, die nur Wasser trinken und sich am nächsten Tag daran erinnern, was die anderen am Abend zuvor gesagt haben. :-))
(aus dem alten Griechenland)
Einfaches Wasser in der ausreichenden Menge, ohne Geschmackskonzentrate, ohne Zucker, vor allem ohne Kohlensäure ist eines der besten Mittel, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.
Wie soll das Wasser aussehen, das getrunken wird?
Es sollte Kohlensäure
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Mineraliengehalt.
In der neueren Forschung geht man davon aus, dass die Mineralien im Wasser vom Körper nur rel. wenig aufgenommen werden, da sie in anorganischer Form vorliegen.
Ein mineralienarmes Wasser hat den Vorteil, dass es viele unerwünschte Abfallprodukte aufnehmen kann und sie aus dem Körper abtransportieren kann. Wasser spielt bei dieser Betrachtung also nur die Rolle eines "Taxis" – und wenn das schon voll ist, wenn es in den Körper kommt, kann eben kaum ein weiterer "Fahrgast" (Salz, Schlacken, Giftstoffe) "mitfahren".
Bei mineralienreicheren Wässern sollte man beachten: Ein Natriumchlorid – reiches Wasser ist weniger gut geeignet. Wenn Mineralien im Wasser sind, dann sollten sie in erster Linie von einem hohen Kalzium- und Magnesiumgehalt bzw. dem Hydrogenkarbonat herrühren, weil diese Stoffe im Körper gebraucht werden.
Leider ist das meiste Leitungswasser nicht optimal. Gerade Inhaltsstoffe, die nicht von der Trinkwasserverordnung berührt sind, nehmen immer mehr zu, z.B. Arzneimittelrückstände und Hormone (Pille und Co.)
Gut geeignet als Getränk ist auch Tee. Am besten nehmen Sie grünen Tee (oder Kräutertee),
er wirkt basisch, hat über die Gerbstoffe heilende Wirkung und verringert die unerwünschten freien Radikale im Körper. Deshalb wird grünem Tee auch eine krebsverhindernde und Herzinfarkt-mindernde Wirkung nachgesagt.
Den passenden Spruch gibt es dafür natürlich auch:
Hüte dich vor denen, die nur Wasser trinken und sich am nächsten Tag daran erinnern, was die anderen am Abend zuvor gesagt haben. :-))
(aus dem alten Griechenland)
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