Winter, das steht in unseren Breiten selten für eine verträumte Schneelandschaft, sondern eher für nasskaltes „Schmuddelwetter“. Für Outdooraktivitäten ist die Jahreszeit denkbar ungeeignet, doch kann man sie nutzen, um wieder einmal zur Ruhe zu kommen, an seine Gesundheit zu denken und neue Kraft zu tanken. Hier findest Du 10 Wellnesstipps, die Dir die Winterzeit versüßen:

Ausreichend schlafen
Viel Stress führt dazu, dass wir die Nacht zum Tag machen und abends erledigen wollen, was im vollgepackten Tag keinen Platz mehr hatte. Doch wir benötigen rund acht Stunden Schlaf pro Nacht, um wieder auftanken zu können. Außerdem: Ausreichend Schlaf hält jung und schlank. Deshalb nutze die dunkle Jahreszeit und schlafe Dich fit.

Raus an die Luft
Auch wenn es draußen kalt und nass ist, eine halbe Stunde pro Tag solltest Du Dich im Freien aufhalten, Joggen, Walken, Spazierengehen oder einfach nur eine Runde ums Haus drehen. Das hält fit und vertreibt den Winter-Blues.

Einfach mal abtauchen
Ein heißes Bad wirkt Wunder, wenn Du durchfroren nach Hause kommst oder einfach mal in Ruhe entspannen möchtest. Damit Dein Bad auch wirklich zu einem Wohlfühlerlebnis wird und Wasser und Badezusätze ihre volle Wirkung entfalten können, hier einige Baderegeln.

Entspannung lernen
Vor lauter Aktivität fehlt im Sommer häufig die Zeit für Entspannung. Aber oft ist es auch nicht einfach, loszulassen und zu relaxen. Kurse, in denen Du Entspannungsübungen erlernst, wie beim Yoga, autogenem Training oder in der Meditation, helfen Dir zur Ruhe zu kommen. Der Winter ist die ideale Zeit, solche Kurse zu besuchen!

Mit Bewegung gegen Wintermüdigkeit
Auch im Winter ist Bewegung angesagt. Oft hilft schon ein kleines Workout in den eigenen vier Wänden. Auf dem Teppich oder einer preisgünstigen Gymnastikmatte, bei flotter Musik lassen sich viele Gymnastikübungen auch ohne teure Trainingsgeräte ausführen. Als Alternative zu teuren Fitnessstudios bietet sich oft auch der örtliche Sportverein an.

Ab in die Sauna
Wohlfühloasen im winterlichen Alltag sind Saunalandschaften, die mittlerweile Teil vieler Hallenbäder sind. Einige Stunden mit Saunagängen, Ausruhphasen und einem guten Buch verbracht, streicheln die Seele und stärken die Abwehrkräfte.

Gesund und genussvoll essen
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden. Vitamine und Ballaststoffe, wenig tierische Fette, stattdessen viel Obst, Gemüse und Milchprodukte stellen eine gute Basis dar. Hier findest Du Ernährungstipps.

Viel Trinken
Unser Körper braucht viel Flüssigkeit, rund anderthalb bis zweieinhalb Liter pro Tag, Wasser, Tee und verdünnte oder frisch gepresste Säfte sind besonders geeignet. Weitere Informationen findest Du hier.

Aktivitäten mit anderen Menschen
Aktivitäten, besonders zusammen mit andern Menschen, sind die beste Wohlfühlkur. Umgib Dich mit Menschen, die Du magst und unternimm etwas mit ihnen zusammen. Das hebt die Laune an und hält jung. Du kennst zu wenig Menschen? Dann schau Dir doch hier einfach mal die Visitenkarten der Feierabend-Mitglieder an.