Yoga oder Autogenes Training: Daheim entspannen

Noch lange nach Feierabend rotieren die Gedanken im Kopf: «Habe ich heute alles erledigt?» Und: «Was muss ich morgen gleich als erstes abarbeiten?». Doch wer im Kopf nicht abschalten kann, muss über kurz oder lang mit körperlichen Verspannungen oder sogar gesundheitsschädlichen Stresssymptomen wie Bluthochdruck rechnen. Mehr...

Das Yoga-Konzept

Yogaübungen verfolgen heute in der Regel einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Die Übungen sollen das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Mehr...

Stress Schmerzen Beruhigung

Stress in Balance halten

Stress ist nicht ausschließlich negativ zu sehen. Um dem Stress etwas Positives abzugewinnen, müssen die Menschen allerdings richtig mit ihm umgehen. Wichtig ist die Balance zwischen Belastung und Regeneration sowie eine positive Einstellung zum Leben. Weiter

Fluchen wirkt schmerzlindernd

Fluchen gehört vielleicht nicht zum guten Ton, kann aber schmerzlindernd wirken. Das haben Forscher der britischen Universität Keele in einer Studie herausgefunden, die in der Fachzeitschrift «Neuro Report» veröffentlicht wird. Weiter

Zedernöl beruhigt die Nerven

Zedernöl wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben. Deswegen eignet es sich bei starker Nervosität und Unruhe, erklärt der Experte Wolfgang Stix in seinem Buch «Im Reich der Düfte». Weiter

Aktiver Alltag statt täglicher Sportstress

Wer viel Sport macht, fühlt sich besser und tut etwas für seine Gesundheit dachten wir zumindest bisher. Und so quält sich manch einer beim Joggen im nahe gelegenen Wald oder auf dem Laufband im Fitnessstudio Minute für Minute, Kalorie für Kalorie. Mehr...

Mitglieder geben Entspannungstipps

Da ich ausgebildete Gesundheitspädagogin bin, habe ich natürlich alle möglichen Entspannungsarten kennen gelernt. Meine Erfahrung ist, dass die Entspannungsübungen nach Jakobsen für die meisten Menschen am einfachsten zu erlernen sind, weil man erst einzelne Muskelgruppen anspannt und dann nach ca. 6-7 Sek. entspannt. Mehr...

Wellnesstipps

Laufbandtraining so effektiv wie Joggen im Freien
Hamburg (dpa/tmn) - Laufbandtraining kann durchaus so effektiv sein wie Joggen im Freien. Durch den...