Düsseldorf (dpa/tmn) - Glück ist keine Kleinigkeit. Aber kleine Schritte können helfen, ihm näher zu kommen: Probleme nicht größer zu machen als sie sind, schon morgens an etwas Schönes denken und beim Einschlafen nicht über den vergangenen Tag grübeln.

Was die Deutschen glücklich macht und wo die zufriedensten Bundesbürger wohnen - das steht in einem Glücksatlas, der am Dienstag (20. September) in Berlin vorgestellt wurde. Er basiert vor allem auf Daten des Sozio-Ökonomischen Panels (SOEP) von 2009. Danach leben die zufriedensten Deutschen in Hamburg - am wenigsten glücklich sind die Menschen in Thüringen.

Was Glück ist und wie es sich finden lässt - über diese Frage haben sich aber schon viele die Haare gerauft. Endgültig beantwortet ist sie nicht. Auf dem Weg dahin helfen eine Reihe kleiner Tricks, im Alltag das kleine Glück zu entdecken. Hilfreich kann dafür sein, sich das Positive bewusst zu machen - und den nötigen Abstand zu halten: Aus der Distanz betrachtet wirkten Probleme meistens gar nicht mehr so groß, sagt der systemische Therapeut und Glücksexperte Ernst Fritz-Schubert.

Auf den Stuhl steigen:

Das Spiegelbild anlächeln:

Komplimente machen

Entscheidungen erleichtern:

Glückskiller loswerden:

Schulfach Glück zum Nachlesen

Die Studie im Internet