Köln (dpa-infocom) - Erst ist es nur ein kurzes Ziehen in der Seite, irgendwann sticht und pocht es, bis dem Jogger fast die Luft wegbleibt: Seitenstiche. Ein Experte verrät wie Sportler die Schmerzen verhindern können.

Seitenstiche können jeden Sportler treffen. Bis heute wisse die Wissenschaft nicht hundertprozentig, wie Seitenstiche entstünden, sagt Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Man gehe aber davon aus, dass die Ursache im Zwerchfell liege. Es ist der Muskel, der bei der Atmung hilft. Das Zwerchfell wird in Mitleidenschaft gezogen, wenn der Mensch unruhig atmet, gestresst oder einer plötzlichen Belastung ausgesetzt ist. «Die das Zwerchfell fixierenden Bänder verkrampfen sich, und das ist dann der Seitenstich», erklärt Froböse.

Mit diesen Tipps lassen sich Seitenstiche vermeiden:

Ruhe

Dehnen

Weniger ist mehr

Sportlich sein

Webseite von Ingo Froböse

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