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Fitness & Bewegung

Das war unser Radfahrspiel

Paar auf dem Fahrrad im Herbst

Über drei Monate haben rund 185 unserer Mitglieder sich am Radfahrspiel von Feierabend.de und Orthoexpert beteiligt. Insgesamt kamen 10.997 gefahrene Stunden zusammen. Wer gewonnen hat sowie einen Bericht zum Spiel liest Du hier.
Unser Radfahrspiel

Pedelec und E-Bike: Was sind die Unterschiede?

älteres Paar beim Radfahren

Fahrräder mit elektrischer Unterstützung erfreuen sich einer stetig wachsenden Popularität. Je nach Antriebsart, der Leistung des Antriebs und der möglichen Geschwindigkeiten sind einige Dinge zu beachten. E-Bikes und Pedelecs.

Im Rhythmus bleiben
Im Rhythmus bleiben

Tanzen als Hobby für Senioren

Seniorentanz

Schon seit 15 Jahren tanzt Claudia Hammerstaedt mittlerweile. «Eine Freundin hat mich damals mit zu einem meditativen Tanzen genommen», erinnert sich die 74-Jährige. «Das war eher ein langsames Tanzen - nicht so flott.» Mehr...

Fingerspitzen zum Boden
Fingerspitzen zum Boden

Beweglichkeits-Test für Senioren

Sneaker

Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht - in diesen Bereichen trainieren viele ihre Fitness. Aber auch die Beweglichkeit spielt eine wichtige Rolle. Mit einem einfachen Test können Senioren diese laut der Homepage der Zeitschrift «Senioren Ratgeber» selbst überprüfen. Mehr...

Kraft oder Ausdauer?
Kraft oder Ausdauer?

Senioren trainieren im Idealfall beides

Seniorensport

Wer gerade in den Ruhestand gegangen ist, hat sich möglicherweise Sport auf die To-do-Liste geschrieben. Aber was sollte bei Einsteigern ganz oben stehen - Kraft oder Ausdauer? Mehr...

Gelenknahrung von Orthoexpert stellt vor
Gelenknahrung von Orthoexpert stellt vor

Ungewöhnliche Sportarten für ältere Menschen

Radfahren, Schwimmen, Wandern, Nordic Walking, Yoga oder Gymnastik sind bekannte und bewährte Sportarten für ältere Menschen. Doch gibt es auch noch andere Möglichkeiten, sich fit zu halten und dabei viel Spaß zu haben.
Lies hier die Berichte unserer Mitglieder.

Tipps für Senioren
Tipps für Senioren

Im Alter fit bleiben

Rollator

Die Knie müssen manchmal ganz schön was aushalten. Mit ein paar Übungen kann man sie kräftigen, empfiehlt die Zeitschrift «Senioren Ratgeber» (Ausgabe 2/2016). Etwa indem man sich ganz normal auf einen Stuhl setzt und sich ein dickes Buch zwischen die Füße klemmt. Dann wird es durch das Strecken der Knie angehoben - in der Position fünf Sekunden halten und die Übung mehrmals wiederholen. Mehr...

Die Scheu überwinden
Die Scheu überwinden

Rollator ausleihen und ausprobieren

Rollator

Sich einen Rollator anschaffen? Manche können sich dazu nicht durchringen, obwohl sie nicht mehr so gut zu Fuß sind. Einige scheuen sich davor, weil sie damit alt und gebrechlich wirken könnten, erklärt die Zeitschrift der Deutschen Rheuma-Liga «mobil» (Ausgabe Februar/März 2016). Mehr...

Spätzünder im Sport
Spätzünder im Sport

Auch im Alter hohe Ziele verwirklichen

Mit 56 Jahren meldete sich Detlev Mentzel für seinen ersten Marathon an. «Ich wollte wissen, was ich aus meinem Körper noch herausholen kann.» Mittlerweile ist er 73 Jahre alt - und hat sich die Frage immer wieder gestellt - und beantwortet. Mehr...

Scoutaktion
Scoutaktion

Mit starken Gelenken auf dem Jakobsweg

Es gibt viele Gründe auf Wanderschaft zu gehen. Für die 30 Wanderer der Regionalgruppe Frankfurt-Rhein-Main stand diesmal die Gesundheit der Gelenke im Mittelpunkt. Dazu wanderten sie auf einer Etappe des Jakobswegs. Und wurden dabei gefilmt. Zu Bericht und Film.

Tanz Dich fit
Tanz Dich fit

Tanz Dich fit mit Zumba, Sen Fi, oder Bokwa

Beinaufnahme von Tänzern

Tanzen, Spaß haben und dabei auch noch fit werden, das wünschen sich viele. Das Angebot an Kursen ist groß, doch wo liegen die Unterschiede? Welche Voraussetzungen sollte man mitbringen und wie effektiv sind Fitness-Tanzkurse überhaupt? Mehr...

Sportmuffel
Sportmuffel

Sportmuffel brauchen persönliche Ziele

Joggende Menschen

Sportmuffel brauchen ein konkretes Ziel, um ihren inneren Schweinehund dauerhaft zu besiegen. «Wichtig ist, dass dieses Ziel ihnen persönlich etwas bedeutet und realistisch erreichbar ist», sagt Oliver Stoll, Professor für Sportpsychologie an der Universität Halle-Wittenberg. Mehr...

Gesundheit im Blick
Gesundheit im Blick

Fitnessstudios für Senioren

Seniorin führt Ruderübung aus

Für die Rente nimmt sich manch einer vor, Sport zu treiben. Das Fitnessstudio ist eine naheliegende Möglichkeit. Gerade wenn man bisher keine Sportskanone war, sollte man das Studio mit fortschreitendem Alter mit Bedacht wählen. Mehr...

Aktion mit Gelenknahrung von Orthoexpert
Aktion mit Gelenknahrung von Orthoexpert

Heiße Rhythmen, tolle Stimmung, starke Gelenke

Orthoexpert Tanznachmittag Berlin

Schritt, Schritt – Tipp, Schritt, Schritt – Lächeln. Die Feierabend-Mitglieder hatten sich in Schale geworfen und waren der Einladung von Feierabend.de und Gelenknahrung Pro Hyaluron von Orthoexpert zu einem Tanznachmittag gefolgt. Den Bericht und mitreißende Fotos findest Du hier.

Yoga
Yoga

Orthoexpert empfiehlt Yoga 60plus

Wer sich seinem Alter entsprechend aktiv körperlich betätigt und Sport treibt, hält Körper und Geist fit und kann seine Lebensqualität verbessern. Ein aktueller Trend ist Yoga 60plus, die ganzheitliche und sanfte Kunst der Bewegung. Mehr...

Tai Chi Faszientraining Achtsamkeit

In Zeitlupe konzentriert Probleme wegboxen

Chinesen beim Tai Chi - dpa

Die langsamen fließenden Bewegungen des Tai Chi sind nicht unbedingt das, was man sich unter Schattenboxen vorstellt - wie Tai Chi auch genannt wird. Was in China als Kampfkunst seinen Anfang nahm, hat sich in der westlichen Welt als Gesundheitssport etabliert. Weiter

Mehr Leistung und Wohlgefühl: Was kann das Faszientraining?

FRau beim Faszientrainung - dpa

Wenn Werner Klingler Vorträge über Faszien, das faserige Bindegewebe des Körpers, hält, zeigt er gerne ein Video über die Arbeiterinnen der Luo- und Kikuyu-Stämme. Die Ostafrikanerinnen sind dabei zu sehen, wie sie schwere Lasten auf dem Kopf tragen. Weiter

Mit Achtsamkeit Stress abbauen

Menschen beim Yoga

Yoga kennt jeder - Pilates auch. Aber Achtsamkeit? Da zucken viele mit den Schultern. Dabei ist es eine Technik, die ebenso gut beim Entspannen und Stressabbauen helfen kann - sogar ganz ohne Matte. Die Übungen bieten sich - da zubehörslos - fürs Büro oder den stressigen Alltag an. Weiter


Meditation Yoga Achtsamkeit

Bereits wenige Minuten Meditation entspannen

Frau beim Yoga

Auf dem Boden hocken, die Beine kunstvoll ineinander verschlungen, Augen geschlossen, «Ooooom» murmeln und alle Gedanken verbannen. So stellen sich viele Menschen Meditation vor. Das stimmt aber nicht ganz. Mehr...

Auspowern oder Meditieren: Welches Yoga passt zu mir?

Frau beim Sport

Yoga: Vom Zweiklang aus mentaler Entspannung und körperlichem Training erhoffen sich viele Ausgleich zum Alltagsstress. Doch wie soll man sich zurechtfinden im Angebotsdschungel? Mehr...

Achtsamkeit trainieren - Fünf Übungen

Fuss im Graß

Übungen für Achtsamkeit klingen leicht. Für Einsteiger ist es aber ungewohnt, sich einfach nur auf den eigenen Atem zu konzentrieren oder den Körper zu erspüren, ohne dass die Gedanken um andere Dinge kreisen. Wer das Grundprinzip der Übungen verinnerlicht hat, kann vielem vorbeugen. Mehr...


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